SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

0 kcal

  • makro w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zalozmy ze mamy 2500 kcal. Co bedzie lepsze, uciac na poczatku weglowodany ? zostawic ta sama kalorycznasc uciac weglowodany a dodac tluszcze, czyli tylko zmienic proporcje W do T .

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2016-07-07 15:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple jeszcze do redukcji?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej jestem na redukcji dieta jest,makro kcal trzymam,treningi sa . Obecnie zazywam odzywki jak mam braki ,BCAA , zestaw witamin z BIO tech USA. I wit D plus wit C w proszku ktore wypijam na czczo z rana z polowa cytryny. pod koniec redukcji wrzuce spalacz jak slabo bedzie schodzic. Pytanie czy jeszcze cos dorzucic zeby redukcja lepiej szla?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2016-01-22 12:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • B/W/T nadwyzka kaloryczna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Wiem jak sie robi diete jakie posilki wszystko obliczac tylko niewime jakie mam proporcje ustawic co ustawiam grubne tluszczem albo wcale.A mam kole z brzucha pomoze ktos jakie proporcje najlepiej zrobic.Wychodzi mi kcal 2600-2800 waga 69kg wzrost 165 staz 0. Dopiero zaczynam po dlugiej przerwie a jakos nieumiem zaczac.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2011-01-12 20:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawowa przemiana materii

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Jeżeli moja podstawowa przemiana materii wynosi około 1900 kcal i przez jakieś 5 miesięcy dziennie zjadałem około 1900-2000 i jak teraz zacznę jeść np. 2500 to będę tył przez to że przez te 5 miesięcy spowolniłem metabolizm, i z kalkulatora wynika przy mojej aktywności że właśnie powinienem spożywać te 2500/

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2013-11-11 16:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierś z Kurczaka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! 1. Czy w diecie mogę zamiast piersi z kurczaka gotowanej zastąpić piersią z kurczaka ale normalnie smażona ? Od czasu do czasu oczywiście Jak wartości energetyczne się zmieniają ? Chodzi o białko i kcal na 100 g 2. Czy do diety czasami zamiast śledzia w occie mogę zastąpić smażoną rybą PANGĄ albo MINTAJ??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2014-02-21 18:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA + ĆWICZENIA - MAŁO CZASU :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! chciałabym zrzucić 2kg... najszybciej jak to się da! dokładniej to chciałabym żeby zeszło z brzuszka i ud. czy dieta 1000 kcal i ćwiczenia tj. brzuszki i na ujędrnienie nóg, pomogą? czy musiałabym robić jeszcze coś lub specjalnie zmienić dietę? z góry dziękuję! :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2007-07-06 23:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17 lat i mój staż na siłowni to 4 miesiące. Zamierzam zacząć stosować dietę białkowa i moja prośba jest następująca: Czy mógłby ktoś pomoc ułożyc mi przykładowe posiłki dziennie które razem miałyby ok. 1850 kcal 200 białek 150 węgli i 50 tłuszczy. Białka będę uzupełniał odżywką. Z góry dziękuję i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2015-01-31 17:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • udział makro w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem osobą o wzroscie 187 cm wade 77 posiadam trochę wypukły brzuch ale głównie to skóra która została po drastycznym zrzuceniu 30 kg ale rowniez jest to tłuszcz chce iść na diete wysoko białkową i obliczyłem sobie 3000 kcal 225g białka 77g tłuszczu i 353 węgli czy taka ilość białka jest osiągalna ? i co zmienić bo coś mi tu nie gra

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2016-06-07 22:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skoki masy ciała o 3-4kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam dosłownie z dnia na dzien zauwazylem skoki wagi o 1-2 kg mimo trzymania zbilanoswanej diety, redukcyjnej waga 70kg dieta 1800 kcal bialko 2 gramy na kg tluszc 1 gram na kg reszta wegle robilem badannia an cukier i tarczyce wszytko ok cwicze 5 razy w tyf FBW 20 min dizennie Co moze byc powodem takich skoków wagi?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2016-11-10 12:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robić masę czy redukcje?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam lepiej redukować czy robić masę? Dieta keto od 4 msc 3500 kcal 0 Cardio na razie . Waga 84 186cm. /SFD/2021/1/2/06ad2cf4634447e18053307ff3590e52.jpg /SFD/2021/1/2/15b18155327644528f420fb0a6f513cd.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2021-01-02 22:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z redukcji na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka. Jestem po redukcji i chalbym wejść na masę. Na chwilę obecną mój rozkład to 2.5g białka, 1g tłuszczy i 3g węglu 2400kcal. Moje pytanie brzmi o ile podbić kcal myślę że zapotrzebowanie wynosi koło 2700 czy wyjciowo dodać z 200kcal do 2400 czy do 2700. Dodam że jadę na propku 100cd2. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2021-07-02 19:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Dieta low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od jutra redukcja low carb Waga ok 97.5 kg zapotrzebowanie wyszło 3724 3200 kcal na start jak rozłożyć makro? 194 białko . 150 g ww . 208 tłuszcz?! W dnie nie treningowe Oraz 220 ww w dni treningowe czy to dobry rozkład ?? Nie za dużo tłuszczy ? Oraz czy na początku przez tydzień jeść 50 g ww żeby organizm się przyzwyczaił ??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2016-04-12 00:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] na siłownie po 5 latach przerwy z powodu kontuzji (wcześniej trenowałem pół roku regularnie z dietą) i mam pytanie. Czy możliwa jest rekompozycja w takim przypadku? Chodzi mi o bilans kcal bliski zera, lub lekki minus i spalenie tłuszczu i odbudowa mięśni i siły? Chociaż z drugiej strony nie chciałbym redukować, bo nic by ze mnie nie zostało.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 156 Data: 2024-01-22 19:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stosowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    staz 6 miechów mam UNIVERSAL Gain Fast 3100 / 2312g (10 porcji) OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 150 kap./1250mg i jak mam to stosowac gain fast zastosuje formulem 3100 kcal a kreatyne jak brac w dni treningowe i nei treningowe i jest to moj pierwszy cykl z kreatyna wczesniej tylko gainerka jadlem

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2008-08-21 00:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. prosze o ocene mojej diety na redukcje. tzn chcialbym zaczac od tylu kcal i obcinac co tydz. wiek 24 waga 108-110 staz 2 lata obwod pasa 106 trening 4x tydz split. aktywnosc w dzien znikoma. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/815bb38bf166408a9d7d0f603a91703a.png Zmieniony przez - bobek3 w dniu 2013-09-14 16:58:24

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2013-09-14 16:56:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki chleb

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Byłem dziś w biedronce po chleb razowy lecz niestety go nie było ,z tego co wiem wycofali go ;< Mam pytanie ,czy mogę zamiast jego jeść zwykły chleb z biedronki "chleb krojony polskie zboża" A i ile on ma kcal i makro bo nigdzie nie widze .

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2013-09-09 19:04:44 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Ile kalorii ma świeżo zmielone mięso wołowe ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak wyżej. Kupilem dzisiaj mieso wołowe w supermarkecie i poprosiłem o zmielenie na miejscu. Ale nie wiem jak wliczyć to mięso w bilans. Bo takie paczkowane mięso mielone wołowe ma ok; kcal 254 bialko 17 wegle 0 tluszcz 20. A nie wiem czy to będzie miało podobną kaloryke czy znacznie mniej tłuszczy. Ktos cos ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2015-05-07 18:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontynuacja treningu po splicie 2x/tydzien

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] koncze masowke (wczesniejsze plany fbw, split x3, teraz split 2x/tydzien) i zastanawiam sie czy wskoczyc na redukcji na lzejszy trening typu fbw 2x w tygodniu etc. moim zamiarem sa aeroby 2-3x w tygodniu + dieta -300/500 kcal, jedyny problem to trening. na redukcji chcialbym troche wypoczac od bardziej intensywnych treningow, stad moje pytanie.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2011-09-08 19:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalorie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Napiszę krótko. Załóżmy, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 kcal. Dostarczam dość sporo tłuszczy, czy taka dieta da mi coś jeśli celem jest nabranie masy mięśniowej ? Wiem, że jeśli nie będę tył to nie ''urosnę'' oczywiście w szerz :) Tylko pytanie czy tyjąc na tłuszczach coś mi to da. Dodam, że jestem ektomorfikiem.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2015-03-19 15:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny-redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zalałem się masakrycznie i czas coś z tym zrobić. Na siłownie śmigam dwa tygodnie i starałem się zdrowo odżywiać. Od jutro dochodzi liczenie kalorii. Czy ktoś może to ocenić? Wiek 28 Waga 108. Ćwiczę co 2 dzień aktywności innej żadnej. Zapotrzebowanie KCAL 2800 Białko 216g Węglowodany 260g Tłuszcze 100g

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2018-12-09 21:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)